По мере того, как температура поднимается, а солнце светит ярче, становится крайне важно избегать обезвоживания в летние месяцы. Употребление достаточного количества жидкости в течение дня не только утоляет жажду, но и помогает поддерживать температуру тела и заряжает энергией. В этой статье мы рассмотрим, почему так важно пить жидкости летом, и предложим некоторые из лучших летних напитков, которые помогут вам охладиться и освежиться.
Летом наш организм естественным образом теряет больше воды через пот, что приводит к обезвоживанию, если его не пополнять должным образом. Поддержание водного баланса необходимо для поддержания общего состояния здоровья и благополучия. Употребление достаточного количества жидкости помогает регулировать температуру тела, поддерживает пищеварение, способствует здоровой коже и помогает транспортировать питательные вещества по всему телу. Поэтому жизненно важно постоянно потреблять жидкости в течение дня, особенно в жаркую погоду.
Хотя летом может возникнуть соблазн сладких газированных или алкогольных напитков, лучше выбрать увлажняющие безалкогольные напитки, которые обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Эти напитки не только помогают утолить жажду, но и обладают рядом преимуществ для здоровья. Давайте рассмотрим семь вкусных и освежающих безалкогольных летних напитков, которые легко приготовить дома:
Домашний лимонад не содержит искусственных ароматизаторов, консервантов и избыточного количества сахара, которые можно найти в магазинных версиях. Вы можете поэкспериментировать с различными вариациями, добавив свежие травы, такие как мята или базилик, капельку фруктового сока или даже немного имбиря для дополнительного эффекта. Для вас — четыре вкусных рецепта домашнего лимонада.
— 4-5 свежих лимонов
— 1 стакан сахара
— 4 стакана холодной воды
— Кубики льда
Выжмите сок из лимонов в кувшин, добавьте сахар и размешайте до растворения. Добавьте холодную воду и хорошо перемешайте. Подавайте со льдом и украсьте дольками лимона. Наслаждаться!
— 4-5 свежих лимонов
— 1 стакан свежей или замороженной малины
— 1/2 стакана сахара
— 4 стакана холодной воды
— Кубики льда
Выжмите сок из лимонов в кувшин. В блендере измельчить малину. Процедите малиновое пюре, чтобы удалить семена, и добавьте его в кувшин. Добавьте сахар и размешайте до растворения. Добавьте холодную воду и хорошо перемешайте. Подавайте со льдом и украсьте свежей малиной. Наслаждаться!
— 4-5 свежих лимонов
— 1/4 стакана натертого свежего имбиря
— 1 стакан сахара
— 4 стакана холодной воды
— Кубики льда
Выжмите сок из лимонов в кувшин. В небольшой кастрюле смешайте тертый имбирь, сахар и 1 стакан воды. Тушите смесь на медленном огне около 10 минут, периодически помешивая. Снимите имбирный сироп с огня и дайте ему остыть. Добавьте имбирный сироп в кувшин с лимонным соком. Добавьте холодную воду и хорошо перемешайте. Подавайте со льдом и украсьте дольками лимона. Наслаждаться!
— 4-5 свежих лимонов
— 1 стакан свежей клубники
— 1/4 стакана свежих листьев базилика
— 1 стакан сахара
— 4 стакана холодной воды
— Кубики льда
Выжмите сок из лимонов в кувшин. В блендере измельчите клубнику и базилик. Процедите клубнично-базиликовое пюре, чтобы удалить все твердые частицы, и добавьте его в кувшин. Добавьте сахар и размешайте до растворения. Добавьте холодную воду и хорошо перемешайте. Подавайте со льдом, украсив ломтиками свежей клубники и листьями базилика. Наслаждаться!
Этот традиционный русский напиток брожения идеально подходит для жарких летних дней. Смешайте черствый хлеб, сахар и воду в банке и дайте настояться несколько дней. Процедите, охладите и наслаждайтесь острым и освежающим квасом. Больше рецептов в нашей статье, которую мы полностью посвятили квасу.
Сварите свой любимый кофе и дайте ему остыть. Налейте его на лед, добавьте молоко и подсластите по вкусу. Этот охлажденный кофейный напиток зарядит энергией в жаркий летний день. Разнообразные сорта кофе со всех уголков мира можно заказать в приложении Своё Родное — там собран целый каталог вкусного ароматного кофе.
Заварите любимый чай и дайте ему настояться. Охладите в холодильнике и подавайте со льдом с долькой лимона или веточкой свежей мяты. Чай может быть абсолютно любым: зеленым, черным или травяным. Фермеры со всей России собирают полезные и вкусные чайные сборы, смешивая их с лесными травами, кореньями, ягодами и фруктами. Всех их можно найти в каталоге “Чай”.
Смузи — отличный способ добавить в свой рацион разнообразные фрукты, овощи и другие полезные ингредиенты. От антиоксидантов и витаминов до клетчатки и минералов, смузи содержат концентрированную дозу необходимых питательных веществ, которые могут поддерживать здоровую иммунную систему. И, безусловно, помогают утолить жажду.
1. Смешанный ягодный взрыв. смешайте по горсти клубники, черники, малины и ежевики с бананом, чашкой миндального молока и столовой ложкой меда. Добавьте горсть льда и перемешайте до однородности.
2. Тропический рай. Смешайте в блендере чашку кусочков ананаса, манго среднего размера, горсть листьев шпината, чашку кокосового молока и немного сока лайма. Смешайте до кремообразного состояния и наслаждайтесь вкусом тропиков!
3. Клубнично-банановый крем со сливками. Смешайте в блендере 1 стакан замороженной клубники, 1 спелый банан, стакан греческого йогурта, столовую ложку меда и немного миндального молока. Смешивайте до однородной и бархатистой текстуры.
4. Зеленая электростанция. смешайте горсть молодых листьев шпината, спелую грушу, зеленое яблоко, небольшой огурец, чайную ложку свежего имбиря и чашку кокосовой воды. Этот освежающий и насыщенный питательными веществами смузи идеально подходит для утреннего заряда бодрости.
Экспериментируйте с рецептами летних напитков и найдите свой любимый способ победить жару, наслаждаясь вкусными и питательными напитками. От свежего вкуса домашнего лимонада до бодрящего взрыва ягод в смузи — существует множество вариантов на выбор. Поэтому собирайте корзину ингредиентов от фермеров со всей страны, проявите творческий подход и наслаждайтесь лучшими летними напитками, которые освежат вас в течение всего сезона.
Заказывай продукты любым удобным способом
Скачай мобильное приложение «Свое Родное»
