Вкусно и полезно: какие сладости сохраняют фигуру

Многие из нас любят побаловать себя сладеньким, но часто отказываются от десертов, боясь набрать лишние килограммы. Однако есть полезные сладости, которые не только удовлетворят тягу к сладкому, но и помогут сохранить стройность. Давайте разберемся, какие десерты можно смело включать в рацион без вреда для фигуры.

Полезные сладости своими руками

Один из лучших способов контролировать калорийность и состав десертов — готовить их самостоятельно. Вот несколько простых рецептов полезных сладостей:

• Банановое мороженое: измельчите в блендере очищенные бананы до состояния пюре, добавьте немного молока или йогурта и поставьте в морозилку на 2-3 часа. Получится нежное низкокалорийное мороженое, богатое калием и клетчаткой.
• Овсяное печенье: смешайте овсяные хлопья, тертое яблоко, мед и корицу. Сформируйте печенья и запекайте 15-20 минут при 180°C. Эти печенья содержат клетчатку, витамины и полезные углеводы, которые надолго насыщают.
• Фруктовый смузи-боул: измельчите в блендере замороженный банан, ягоды, йогурт и молоко до однородной массы. Вылейте смузи в миску и украсьте нарезанными фруктами, орехами, семенами чиа или кокосовой стружкой. Этот десерт богат клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, а густая консистенция и разнообразные топпинги делают его в меру сытным и удовлетворяют тягу к сладкому.

Полезные сладости с маркетплейса Своё Родное

Если нет времени готовить самим, закажите натуральные сладости у проверенных фермеров на Своём Родном:

Пастила из свежих ягод и фруктов — низкокалорийный десерт, богатый витаминами и микроэлементами. Отличная замена конфетам.

Урбеч — густая паста из перетертых семян и орехов. Источник белка, полезных жиров и микроэлементов. Можно добавлять в каши, йогурты, смузи. 

Мёд — натуральный заменитель сахара с антибактериальными свойствами. Но помните, что мед достаточно калориен, поэтому не злоупотребляйте.

Сухофрукты — курага, изюм, чернослив, инжир — содержат много клетчатки, калия, железа. Полезная замена конфетам, можно добавлять в выпечку и каши.

Главное — баланс и умеренность

Помните, что вы можете есть любые десерты в умеренных количествах, оставаясь в рамках дневной нормы калорий. Но выбирая низкокалорийные и полезные варианты сладкого, вы сможете побаловать себя чаще и без вреда для фигуры. Кроме того, многие полезные сладости содержат витамины, минералы, клетчатку, которые необходимы организму. Так вы сможете побаловать себя и вкусом, и пользой!

Будьте разумны в выборе десертов, экспериментируйте с полезными рецептами — так вы сможете наслаждаться сладким без компромиссов. Стройная фигура и здоровье вполне совместимы с умеренным количеством правильных сладостей в рационе.